Compulsions alimentaires… ou simplement une faim intense ?

Beaucoup de femmes arrivent en consultation avec cette phrase :

« Je fais des compulsions alimentaires, je perds le contrôle. »

Elles se sentent dépassées. Elles ont honte. Elles pensent avoir un problème avec la nourriture.

Et pourtant, très souvent, en regardant de plus près…

👉 il ne s’agit pas de compulsions.. mais d’une faim intense, longtemps ignorée ou contenue.

« Je mange trop »… ou « je n’ai pas assez mangé » ?

Dans notre culture, manger en grande quantité est vite interprété comme :

• un manque de maîtrise

• une faiblesse

• un trouble

Mais on se pose rarement cette question essentielle :

👉 Mon corps a-t-il reçu suffisamment d’énergie aujourd’hui ?

Beaucoup de femmes :

• mangent peu le matin

• sautent des repas

• réduisent leurs portions “pour faire attention”

• ignorent les premiers signaux de faim

  
  

Puis, plus tard :

• la faim devient urgente

• manger semble incontrôlable

• la culpabilité s’installe

  
  

Et le diagnostic tombe : "je fais une compulsion."

Qu’est ce qu'est réellement une faim intense?

La faim intense est une réponse physiologique normale.

Quand le corps manque d’énergie, il augmente progressivement l’intensité du signal. Si les signaux précoces sont ignorés, la demande devient plus forte, plus pressante.

À ce stade :

• manger peut être rapide

• les quantités peuvent sembler importantes

• la sensation d’urgence peut donner l’impression d’une perte de contrôle

  
  

Mais il ne s’agit pas d’un problème psychologique. C’est une urgence biologique.

👉 Quand le corps a trop manqué, il prend ce dont il a besoin, parfois au-delà du confort immédiat.

Et plus on culpabilise après…plus on tente de se restreindre ensuite… plus le cycle recommence.

Restriction et faux sentiment de perte de contrôle

Ce cycle apparaît souvent après :

• des régimes passés

• une restriction consciente ou inconsciente

• une peur de “trop manger”

• une volonté permanente de contrôle

  
  

Plus on restreint, plus le corps compense. Et plus il compense, plus on croit qu’il est “déréglé”.

👉 En réalité, il fonctionne.

Et le stress dans tout ça ?

Il arrive que ces épisodes soient attribués uniquement au stress.

Or, si le stress peut influencer notre relation à la nourriture, il est important de distinguer :

• une alimentation utilisée pour apaiser une tension émotionnelle

• et une faim biologique devenue trop intense

  
  

Si vous vous demandez si le stress joue un rôle dans votre situation, vous pouvez lire également cet article :

👉 Pourquoi je mange quand je suis stressée ?

Comprendre cette nuance permet d’éviter de pathologiser une réponse corporelle normale.

Réapprendre à écouter la faim

La solution ne consiste pas à :

• renforcer le contrôle

• diminuer davantage les portions

• “faire plus attention”

Mais souvent à :

• reconnaître les premiers signaux de faim

• manger suffisamment et régulièrement

• sortir de la logique restriction / compensation

  
  

La sécurité alimentaire apaise beaucoup plus que la rigidité.

Et si vous n’étiez pas hors de contrôle ?

Si vous avez l’impression d’alterner entre :

• restriction

• faim intense

• culpabilité

• promesse de mieux faire

  
  

Il est possible que votre corps tente simplement de retrouver un équilibre.

Ce travail demande parfois un accompagnement pour :

• démêler faim réelle et peur de manger

• restaurer la confiance

• sortir du cercle contrôle / compensation

  
  

Envie d’y voir plus clair ?

Si vous vous sentez perdue face à vos sensations alimentaires, un premier rendez-vous permet de faire le point en douceur, sans jugement.

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✨ À retenir

Ce que vous appelez “compulsion” est parfois simplement une faim intense, longtemps ignorée.

Et comprendre la différence entre stress et faim réelle change profondément la relation à la nourriture.