Chroniques d'une mangeuse apaisée

À Halloween, on aime se faire peur. Mais certaines peurs n’ont rien d’amusant : la peur de manger des pâtes, de craquer pour un dessert, de ne pas faire assez d’efforts ou de reprendre du poids. Au fil des années, les discours sur l’alimentation et la perte de poids ont parfois installé de nombreuses croyances. Des règles que l’on finit par appliquer sans même se demander si elles sont réellement adaptées à nos besoins. En consultation diététique, je rencontre régulièrement d

C’est une question que l’on me pose parfois en arrivant au cabinet. Et la réponse est simple : pas forcément. Je ne pèse pas systématiquement mes patients, et même très (très !) rarement. Je ne leur demande pas non plus de peser leurs aliments, de compter leurs calories ou de remplir des tableaux pour vérifier s’ils ont été « sages » dans la journée. Pas parce que le poids ou les quantités n’ont aucun intérêt. Mais parce que j’ai souvent besoin de comprendre autre chose avant

« Moi, je voudrais perdre 30 kg. » C’est une phrase que j’entends régulièrement en consultation. Et lorsque quelqu’un me dit cela, je ne réponds pas immédiatement : « D’accord, voyons comment perdre ces 30 kg. » Parce que derrière un chiffre, il y a souvent beaucoup plus qu’un objectif de poids. Parfois, c’est le poids que l’on faisait avant les grossesses. Celui que l’on avait à 20 ou 30 ans. Celui dans lequel on se sentait bien à une certaine période de sa vie. Parfois, c’e

Et si votre corps essayait simplement de vous protéger ? "Avant mes règles, j'ai tout le temps faim." "Je ne pense qu'au chocolat." " J'ai l'impression de perdre complètement le contrôle." Si vous vous reconnaissez dans ces phrases, sachez une chose importante : vous n'êtes ni faible, ni « trop gourmande », ni incapable de gérer votre alimentation. Avoir davantage faim avant les règles est une réalité que vivent de nombreuses femmes. Pourtant, cette augmentation de l'appétit

Depuis quelques mois, les Traitements Médicaux de l'Obésité (TMO) suscitent un intérêt croissant, d’autant plus avec leur remboursement (sous certaines conditions). Très médiatisés, ils sont parfois présentés comme des solutions rapides pour perdre du poids. Pourtant, la réalité est plus nuancée. Ces traitements peuvent représenter une aide précieuse pour certaines personnes, mais ils s'inscrivent dans une prise en charge globale et nécessitent un accompagnement médical et nu

Écoute – Permission – Plaisir – Bienveillance Quand on a passé des années à faire des régimes, contrôler son alimentation ou culpabiliser à chaque écart, manger peut devenir source de stress plutôt que de plaisir. Petit à petit, on ne sait plus vraiment : si on a faim si on mange par envie ou par émotion ce dont le corps a réellement besoin comment manger sans culpabiliser L’alimentation intuitive propose une approche différente. Non pas “manger n’importe quoi”, mais réappren

Et si le problème n'était pas l'aliment… mais l'interdiction elle-même ? « Je ne devrais plus manger de pain. » « Le chocolat, c'est interdit. » « Les pâtes font grossir. » « Le sucre est mon ennemi. » Si ces phrases vous semblent familières, rassurez-vous : vous êtes loin d'être la seule personne à les avoir prononcées. En consultation, je les entends presque tous les jours. Lorsque l'on souhaite perdre du poids, le premier réflexe est souvent de supprimer certains aliments.

Pourquoi votre corps vous résiste quand vous essayez de maigrir ? “À 15 ans, je faisais 58 kg… à 30 ans, j’en fais 70.” Et là, souvent, la conclusion tombe : “Je manque de volonté.” “Mon corps ne coopère pas.” “Je n’y arrive plus comme avant.” Alors on recommence un régime. Encore. Et encore. Mais le poids revient. Toujours et un peu plus Pourquoi votre corps vous résiste quand vous essayez de maigrir ? Et si la réponse n’était pas celle que vous pensez… Votre corps ne ré

Vous avez peut-être déjà vécu cela : Une journée tendue. Beaucoup à gérer. Peu de pauses. Et le soir, sans forcément avoir très faim… vous mangez. Ou vous grignotez. Et ensuite, vous vous en voulez. « Je sais que ce n’est pas raisonnable. »« Je devrais avoir plus de volonté. »« Pourquoi je n’arrive pas à me contrôler ? » Si vous vous reconnaissez, il est important de poser ceci clairement : manger sous l’effet du stress n’est pas un manque de volonté. Ce que le stress fait ré

Beaucoup de femmes arrivent en consultation avec cette phrase : « Je fais des compulsions alimentaires, je perds le contrôle. » Elles se sentent dépassées. Elles ont honte. Elles pensent avoir un problème avec la nourriture. Et pourtant, très souvent, en regardant de plus près… 👉 il ne s’agit pas de compulsions.. mais d’une faim intense, longtemps ignorée ou contenue. « Je mange trop »… ou « je n’ai pas assez mangé » ? Dans notre culture, manger en grande quantité est vite i

Je vous accueille au Pôle Santé de Marguerittes, au 94 rue garrigotte ou en téléconsultation. Le Pôle Santé est situé à 5 min de Nîmes. Vous pouvez prendre rdv sur doctolib.fr